Votre organisme brûle le sucre contenu dans vos aliments (glucose) pour fabriquer de l’énergie.
Quand votre corps a plus de glucose que nécessaire, le surplus est stocké en graisse.
Un poids idéal correspond à un taux de glucose dans le sang et à un niveau d'énergie homogène et régulier. Ainsi, la plupart des personnes confrontées à des problèmes de poids ont un taux irrégulier de sucre dans le sang (dysglycémie). En conséquence, vous prenez du poids et devenez léthargique.
Vous devrez reprogrammer votre corps afin qu’il brûle les graisses pour maintenir à nouveau un taux de glucose dans le sang stable. Quand cet équilibre sera atteint, vous perdrez du poids sans effort et sans être affamé. Ce qui va vous permettre de gagner également en santé et en vitalité par la même occasion.
Dès lors, réduire ses calories ou suivre des régimes pauvres en graisse constitue une aide précieuse.
Tout en réduisant vos apports caloriques, privilégiez les aliments brûleurs de graisses, notamment en réduisant la consommation de lipides. Un gramme de lipides contient 9 calories contre 4 calories pour un gramme de glucide.
Préférez des aliments piégeurs de graisses qui emprisonnent une partie des lipides et permettent à l'organisme de les évacuer.
Optez pour des aliments pauvres en graisses et riches en protéines. Cela contribuera à diminuer votre tissu adipeux tout en préservant votre capital musculaire.
Quels sont donc les aliments brûle-graisse ? Le chou, le céleri, le poivron, le persil.
Le principe des repas pauvres en graisses animales est préconisé: 100g de graisse = 900 cal
Les légumes avec fibres vient sont préconisés parce qu'ils génèrent une sensation de satiété relativement vite atteinte en remplissant l'estomac d'aliments pauvres en calories. Certaines fibres retiennent quelques molécules de lipides, mais la quantité est négligeable dans un régime hypocalorique.
Voici une sélection d'aliments brûle graisse contennant des substances qui favorisent l'élimination des graisses installées dans votre organisme.
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